Τι να προσέξουμε στα νηστίσιμα πιάτα
Η Σαρακοστή και τα νηστίσιμα πιάτα των ημερών αυτών, μπορούν να βοηθήσουν ιδιαίτερα τον οργανισμό και να μας επιτρέψουν να χάσουμε βάρος.
Ωστόσο είναι ορισμένα σημεία που καλό θα ήταν να προσέχουμε, καθώς αποτελούν «παγίδες» για τη σιλουέτα.
Θαλασσινά
Γιατί μας κάνουν καλό: Είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά και μπορούν να υποκαταστήσουν το κρέας αφού προσφέρουν στον οργανισμό πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας.
Τι να προσέξετε: Να αποφύγετε το τηγάνισμά τους γιατί απορροφούν μεγάλες ποσότητες λίπους. Καλαμάρια, σουπιές, γαρίδες, καραβίδες και καβούρια μπορείτε να τα καταναλώνετε σε συνδυασμό με ρύζι, ζυμαρικά ή λαχανικά, γιατί συμβάλλουν στην επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης και το αίσθημα κορεσμού αλλά πάντα σε προσεγμένες ποσότητες και κυρίως ψητά, βραστά ή στον ατμό.
Επίσης τα θαλασσινά περιέχουν αρκετή χοληστερίνη (στα 100 γραμμάρια τα καλαμάρια: 237 mg χοληστερίνη, σουπιές: 350 mg, γαρίδες: 130 mg και χταπόδι: 100 mg).
Χαλβάς
Γιατί μας κάνει καλό: Αποτελεί πηγή των «καλών» μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων και είναι πλούσιος στις βιταμίνες Β και Ε. Παρασκευάζεται από το ταχίνι το οποίο προέρχεται από το σπόρο του σουσαμιού και έχει υψηλή διατροφική αξία.
Τι να προσέξετε: Τις θερμίδες του! Μία λεπτή φέτα χαλβά (ίση με δύο σπιρτόκουτα – 60 γραμμ.) περιέχει γύρω στις 300 θερμίδες. Αποφύγετε το χαλβά με σοκολάτα και ξηρούς καρπούς αφού έτσι αυξάνονται ακόμη περισσότερο οι θερμίδες που περιέχει.
Ταραμοσαλάτα
Γιατί μας κάνει καλό: Είναι πλούσια σε φώσφορο και κάλιο. Προτιμάτε τον άσπρο ταραμά, είναι ανώτερης ποιότητας, επειδή το ροζ χρώμα είναι προϊόν πρόσθετων τεχνητών χρωστικών ουσιών.
Τι να προσέξετε: Μόλις τα 100 γραμμ. ταραμοσαλάτας προσδίδουν γύρω στις 400 θερμίδες ενώ περιέχει αρκετό νάτριο. Χρειάζεται μέτρο γιατί η μεγάλη κατανάλωσή της μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.
Ελιές
Γιατί μας κάνουν καλό: Είναι πλούσιες σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που δρουν ευεργετικά στο καρδιαγγειακό σύστημα και αυξάνουν την καλή χοληστερόλη (HDL χοληστερόλη). Επίσης, περιέχουν σε υψηλές ποσότητες τις βιταμίνες Α και Ε και πολυφαινόλες γνωστές για την ισχυρή αντιοξειδωτική τους δράση.
Τι να προσέξετε: Τρεις μεγάλες ή 5 μικρές ελιές δίνουν 45 θερμίδες.
Λαγάνα
Γιατί μας κάνει καλό: Βρίσκεται στη βάση της μεσογειακής διατροφικής πυραμίδας και, εκτός από σύνθετους υδατάνθρακες (βασική πηγή ενέργειας για τον οργανισμό), περιέχει φυτικές ίνες και βιταμίνες Β και Ε.
Τι να προσέξετε: Τα 100 γραμμάρια (μια μεγάλη φέτα δηλαδή) μπορεί να έχει μέχρι και 310 θερμίδες!
Πηγή: omorfamystika.gr
Φοιτητές εμπόδισαν την εφορευτική επιτροπή να ανοίξει τις κάλπες
Συνοδεύουν ιδανικά το πρωινό
Ένα λαχταριστό γλύκισμα για όλη την οικογένεια
"Βροχή" πέφτουν τα αιτήματα πολιτών για αγορά φθηνών και ποιοτικών προϊόντων, χωρίς μεσάζοντες, στην ιστοσελίδα της Εθελοντικής Ομάδας Δράσης Νομού Πιερίας, μετά το επιτυχημένο "πείραμα" της πατάτας.
Ταλαιπωρία περιμένει το επιβατικό κοινό
Πρώτα οι εκλογές, μετά η λυπητερή
Βασικές αρχές και χρήσιμα tips!
Βροχή αιτημάτων για κατ’ εξαίρεση μετάθεση λόγω κρίσης
Ένα «ίσον» τάραξε πολίτες που δεν χρωστούσαν ούτε ένα ευρώ στην εφορία
... είπε και φωτογραφήθηκε γυμνή!
Στόχος να μειώσουν το κόστος λειτουργίας τους εν μέσω κρίσης
Ένα από τα πιο «υπερυψωμένα» συστήματα φωτοβολταϊκών στον κόσμο
Το Διοικητικό Συμβούλιο του Παγχιακού Συλλόγου Ατόμων με Αναπηρία ανακοίνωσε ότι θα συμμετάσχει στο συλλαλητήριο διαμαρτυρίας που διοργανώνουν οι φορείς του Νομού της Χίου, σήμερα Τετάρτη στις 6 το απόγευμα στην Πλατεία Βουνακίου. 
Η υποβολή των απαιτούμενων μελετών και δικαιολογητικών θα γίνεται στην Υπηρεσία Δόμησης του οικείου δήμου. Ο φάκελος για την έκδοση άδειας δόμησης θα πρέπει να υποβάλλεται μέσα σε δώδεκα μήνες από την ημερομηνία χορήγησης της έγκρισης δόμησης,
Το Σάββατο 10 Μαρτίου, θα πραγματοποιηθεί η χοροεσπερίδα της Ομοσπονδίας Χιακών Σωματείων Αττικής
οι μειώσεις ξεκινούν σε κάποιους κλάδους από το 20%, ενώ εάν δεν υπογραφούν κλαδικές συμβάσεις, εκεί όπου έχουν λήξει, οι μειώσεις μπορεί να φτάσουν ακόμη και στο 47%!
Συμμετέχουν στην Πανευρωπαϊκή Ημέρα Αντίστασης και Δράσης
Πρεμιέρα αξιολόγησης των υπαλλήλων με έξι κριτήρια
Έχασε τα ξημερώματα τη ζωή του σε ηλικία 70 ετών
- Κλειστά θα παραμείνουν και σήμερα Τετάρτη αρκετά σχολεία σε Αττική και άλλους νομούς
Στις 29 Φεβρουαρίου
Σε διαβεβαιώσεις προχώρησε ο ΕΟΦ
- Μέγα φιάσκο για έναν θεσμό όπως είναι η Αρχή για την Καταπολέμηση του Μαύρου Χρήματος!
Τα έργα θα ολοκληρωθούν το 2017
Μόνη προϋπόθεση να μην επηρεάζονται οι επιχειρησιακές ανάγκες των ΕΔ.
Με την αξιολόγηση δομών και οργανικών μονάδων
Ένα πιάτο όπου η γεύση περισσεύει
Τι να προσέξουμε στα νηστίσιμα πιάτα
Τα πολυτελή τους αυτοκίνητα άφησαν οι βουλευτές
Στο πλευρό των συνταξιούχων ο Συνήγορος του Πολίτη
Συμβουλές για έξοδο από την κρίση δίνει γερμανός βουλευτής
Το μυστικό για να αντιμετωπίσετε ατέλειες στο δέρμα
Ο έλεγχος του βάρους εξαρτάται από τις θερμίδες που καταναλώνουμε
Σε έξαρση οι ιώσεις
