Πόσο περπάτημα την ημέρα χρειάζεστε για να χάνετε κιλά σταθερά [υπολογισμός βημάτων]

Το περπάτημα είναι ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους άσκησης. 

Ανάλογα με το πόσο συχνά περπατάτε, μπορείτε να καταφέρετε να χάσετε εύκολα ακόμα και μισό κιλό ανά εβδομάδα ή περισσότερο. Σκεφτείτε το, σε λιγότερο από πέντε μήνες, μπορείτε να είστε 10 κιλά ελαφρύτεροι χωρίς να ξοδέψετε ώρες στο γυμναστήριο και χωρίς να κάνετε κάποια εξαντλητική δίαιτα. Ταυτόχρονα με την απώλεια των περιττών κιλών θα τονώσετε τους μυς σας και θα βελτιώσετε την καρδιαγγειακή υγείας σας.

Ο αριθμός των θερμίδων που μπορείτε να...

Το retro-running είναι η νέα τεχνική για να γυμναστείτε

Κάψτε 6 φορές περισσότερες θερμίδες

Αν ενδιαφέρεστε να χάσετε βάρος ή απλά να γυμναστείτε με όσο το δυνατόν καλύτερο αποτέλεσμα σε όσο πιο λίγο χρόνο γίνεται, το «Retro-running» είναι ιδανικό για εσάς.

 

Πρόκειται για εκείνη την άσκηση που καίει 6 φορές περισσότερες θερμίδες από το απλό τρέξιμο.

Είναι μια νέα τεχνική που μπορεί να σας βοηθήσει να προστατεύσετε την υγεία σας, ενώ παράλληλα θα χάσετε κιλά χωρίς να τα ξαναπάρετε. Είναι απλή και πολύ αποτελεσματική, με πολλά ευεργετικά οφέλη!

Περί τίνος πρόκειται;

Πώς θα «φτιάξετε» σώμα για παραλία σε λιγότερο από 2 μήνες

Πέντε μυστικά για να «φτιάξετε κορμί» για την παραλία σε λιγότερο από 60 μέρες. «Η καθημερινή άσκηση είναι το κλειδί της καλής φυσικής κατάστασης», λένε όλοι οι επαγγελματίες.

Πώς μπορεί όμως μια γυναίκα με ασφυκτικά φορτωμένο πρόγραμμα να καταφέρει να βάλει έγκαιρα τη γυμναστική στη ζωή της, έτσι ώστε όταν...

Τί κάνετε λάθος στο γυμναστήριο;

Μήπως σπαταλάτε άδικα την ενέργειά σας;

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες λανθασμένες συνήθειες στο γυμναστήριο. Ξοδεύουν αρκετή ενέργεια, εξαντλούν τις αντοχές τους για να έχουν καλύτερο αποτέλεσμα στη σιλουέτα τους. Αυτό όμως δεν είναι και τόσο σωστό. Η προπόνηση πρέπει να διαρκεί συγκεκριμένη ώρα, κανένας δεν πρέπει να εξαντλεί τις αντοχές του και πάνω από όλα να γυμνάζεται κάθε μέρος του σώματος.

1. Το...

Η άσκηση βελτιώνει τις σχολικές επιδόσεις

Καλύτεροι βαθμοί σε θεωρητικά και θετικά μαθήματα

Οι νέοι που ασκούνται τακτικά, έχουν καλύτερες σχολικές επιδόσεις, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα, που έρχεται να επιβεβαιώσει την αρχαιοελληνική πεποίθηση «νους υγιής εν σώματι υγιεί».

Η μελέτη έδειξε ότι...

Υγεία: Η διακοπτόμενη προπόνηση καίει λίπος

Η ανάπαυση επί 20 λεπτά μεταξύ δύο 30λεπτων προπονήσεων προκαλεί ταχύτερες καύσεις του σωματικού λίπους απ΄ όσες η άσκηση επί μία ώρα δίχως διακοπή, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Όπως γράφουν στην «Επιθεώρηση Εφηρμοσμένης Φυσιολογίας» επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Τόκιο, πριν και έπειτα από την προπόνηση σε στατικό ποδήλατο υπέβαλαν σε ειδικές εξετάσεις αίματος επτά άνδρες, μέσης ηλικίας 25 ετών.

Οι άνδρες έκαναν σε διαφορετικές ημέρες μία...