Τips για να δείτε τα αποτελέσματα της προσπάθειάς σας
Η δίαιτα απαιτεί συνέπεια, αποφασιστικότητα και δέσμευση. Ωστόσο, πολλοί έχουν παρατηρήσει ότι τα τελευταία πέντε κιλά φεύγουν πολύ δύσκολα.
Αν λοιπόν βρίσκεστε σε αυτήν την κατάσταση, υιοθετήστε τις παρακάτω συμβουλές και χάστε μια για πάντα αυτά τα τελευταία 5 κιλά, που δεν λένε να σας αποχωριστούν...
Καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη και φτωχά σε θερμίδες
Εάν προσπαθείτε καιρό να χάσετε βάρος αλλά η ζυγαριά δεν ξεκολλάει, ίσως εστιάζετε υπερβολικά στην καταμέτρηση θερμίδων και όχι αρκετά στην πρωτεΐνη. Σύμφωνα με την Esther Blum, συγγραφέα του βιβλίου Cavewomen Don't Get Fat, οι τροφές που είναι υψηλές σε πρωτεΐνη, χρειάζονται περισσότερη ώρα για να γίνει η διαδικασία της πέψης που σημαίνει ότι καίτε περισσότερες θερμίδες ενώ τις επεξεργάζεστε. Σύμφωνα επίσης με την Esther, η κατανάλωση επαρκούς πρωτεΐνης διασφαλίζει το γεγονός ότι έχετε κρατήσει τον πολύτιμο μυϊκό ιστό σας - κάτι που συχνά χάνεται με μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες.
Σηκώστε …βάρη!
Όλες οι διαιτολόγοι και γυμναστές συμφωνούν σε κάτι: παροτρύνουν το κοινό τους να σηκώνει πέρα από τα οικογενειακά και τα κανονικά βάρη! Το σώμα σας πραγματικά θα αλλάξει, προς το καλύτερο φυσικά!
Η Esther Blum εξηγεί ότι η άρση βαρών αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών του σώματος, προσφέροντας στο σώμα σας την «φυσική ικανότητα να καίει λίπος ακόμη και 24 ώρες μετά την προπόνηση! Αν αυτό δεν σας αρκεί για να κατευθυνθείτε στο γυμναστήριο, τότε δεν ξέρω τι μπορεί να σας παρακινήσει!
Διαχειριστείτε το άγχος σας
Η επίτευξη και διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους πραγματικά βρίσκει εμπόδιο σε ένα πράγμα: τη διαχείριση του άγχους. Όταν το σώμα μας είναι κάτω από πίεση, η υπερβολική ποσότητα της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης, προκαλεί μια ανισορροπία στη φυσική ορμόνη του σώματός μας.
Αυτή η ανισορροπία μειώνει την ικανότητά σας να κάψετε λίπος. Αναγνωρίζουμε βέβαια το γεγονός πώς δεν είναι εύκολο να απαλλαγείτε εντελώς από το άγχος, υπάρχουν όμως ορισμένες τροφές που το ενισχύουν και καλό είναι να τις περιορίσετε, όπως για παράδειγμα ο καφές και η υπερβολική ζάχαρη.
Γυμναστική με personal trainer
Αν η ρουτίνα του γυμναστηρίου σας φαίνεται εντελώς αναποτελεσματική και πλεόν δεν ξέρετε πώς να χάσετε αυτά τα τελευταία πέντε κιλά δεν έχετε παρά να αφεθείτε στα έμπειρα χέρια ενός personal trainer. Ξέρουμε πώς μπορεί να είναι δύσκολο στην εποχή μας να ανταποκριθείτε οικονομικά, μπορείτε όμως να το κάνετε για λίγες συνεδρίες, μέχρι δηλαδή να μάθετε να κάνετε σωστά τις ασκήσεις που θα σας προτείνει ο γυμναστής.
Εμπλουτίστε το διατροφολόγιο σας με τρόφιμα καλά σε λιπαρά
Η λέξη "λίπος" είναι από μόνη της αρκετή για να αποστασιοποιηθούν οι περισσότεροι. Αν όμως προσθέσετε στην διατροφή σας πιο υγιεινά λίπη θα βοηθήσετε το σώμα σας να αποβάλλει μερικά κιλά. Η διατροφολόγος Julie Barrett, συμβουλεύει να τρώτε περισσότερο λίπος από οργανικές φυτικές πηγές όπως για παράδειγμα το λάδι καρύδας και τα καρύδια. Καλές πηγές των υγιών λιπών είναι το αβοκάντο, το ελαιόλαδο, ο σολομός, τα καρύδια που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν τον οργανισμό στην καταπολέμηση των φλεγμονών.
Κόψτε τα επεξεργασμένα τρόφιμα
Ο επαναπροσδιορισμός της διατροφής σας είναι απαραίτητο κομμάτι σε κάθε δίαιτα που στοχεύει στην απώλεια βάρους. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα δεν μπορούν λοιπόν να παραμονεύουν στην διατροφή σας. Φροντίστε λοιπόν να διαβάζετε τα συστατικά των προϊόντων που αγοράζετε στο σουπερμάρκετ. Θα εκπλαγείτε από την πληθώρα των χημικών ουσιών που βρίσκονται σε προϊόντα πρώτης γραμμής!
Πίνετε περισσότερο νερό
Το νερό πριν από το γεύμα σας βοηθά να τρώτε λιγότερο, μένετε έτσι ενυδατωμένοι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και καίτε περισσότερες θερμίδες. Μια μελέτη έδειξε ότι άτομα που πίνουν οκτώ έως 12 ποτήρια νερό την ημέρα καίνε περισσότερο λίπος από ό, τι εκείνοι που πίνουν μόνο τέσσερα. Φροντίστε λοιπόν να έχετε πάντα στην τσάντα σας ένα μπουκάλι νερό και να το γεμίζετε κάθε φορά που τελειώνει. Όχι μόνο σας βοηθά στην απώλεια βάρους αλλά θα σας κρατήσει υγιείς όλο τον χρόνο.
Φροντίστε να κοιμάστε καλά
Η έλλειψη ύπνου δεν επηρεάζει αρνητικά μόνο την συναισθηματική σας κατάσταση, αλλά επίσης επηρεάζει την φυσική σας κατάσταση. Σύμφωνα με έρευνες η υποτονικότητα εξαιτίας μιας κακής νύχτας ή λόγω αϋπνίας κάνει τους ανθρώπους να τρώνε κατά μέσο όρο 549 επιπλέον θερμίδες χωρίς καν να το συνειδητοποιούν. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας και σας κάνει να καίτε 20% λιγότερες θερμίδες την ημέρα.
Πηγή: baby.gr
Συνεδριάζει εκ νέου η νέα διαπραγματευτική ομάδα
- Παίρνουν και πάλι φωτιά οι τσέπες όσων έχουν ακριβό αυτοκίνητο
Δεν είναι μονάχα τα όσα είπε ο Πρωθυπουργός, αλλά και τα δεδομένα που δημιουργούνται στην ελληνική οικονομία. Η συμφωνία για πλεόνασμα 1,2% και ρυθμός ανάπτυξης 1,4% φαίνεται πως κάνει τον ΕΝΦΙΑ... μονόδρομο.
Θύελλα αντιδράσεων από την αντιπολίτευση προκάλεσε η κυβερνητική επιλογή να κατατεθούν τέσσερις τροπολογίες του υπ. Παιδείας, που περιλαμβάνουν αλλαγές και στις Πανελλήνιες, στο νομοσχέδιο για την αθλητική βία.
Τι και αν η Karlie Kloss εναπόθεσε κάτω τα φτερά της για να γίνει φοιτήτρια σε Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης; 
Πραγματική μάχη με τις φλόγες έδωσαν όλες οι επίγειες δυνάμεις του νησιού για να καταφέρουν να οριοθετήσουν τη φωτιά, τις πρώτες πρωινές ώρες.
Συσκευές κλήσης έκτακτης ανάγκης που θα ειδοποιούν αυτόματα τις υπηρεσίες αρωγής για τροχαία ατυχήματα θα είναι μελλοντικά υποχρεωτικός εξοπλισμός.
Η μεγάλη άσκηση του Στόλου με την κωδική ονομασία ΑΣΤΡΑΠΗ ,βρίσκεται εδώ και μέρες σε εξέλιξη στο Αιγαίο.
- Η Γενική Γραμματεία Δημοσίων Εσόδων καλεί τις εφορίες να μοιράζουν πρόστιμα στους φορολογουμένους
Δείτε τη λίστα του περιοδικού FHM
Στο 23% εκτινάχθηκε το ποσοστό των μαθητών που κόβονταν
Επιστολή περιφερειάρχη και δημάρχου στον αναπληρωτή υπουργό Ναυτιλίας
Πρόκειται για ένα δημοσίευμα της “Telegraph” με τον τίτλο προειδοποίηση στους ταξιδιώτες υπό τον φόβο οικονομικής κατάρρευσης. 
Ένα νέο gadget υπόσχεται να περιορίσει στο ελάχιστον τον όγκο που καταλαμβάνουν στο πορτοφόλι ενός ανθρώπου οι κάρτες ηλεκτρονικών συναλλαγών, αντικαθιστώντας τες με μόνο μία.
Πανελλήνιες 2015: Από το Υπουργείο Πολιτισμού, Παιδείας και Θρησκευμάτων ανακοινώθηκε επίσημα ο αριθμός εισακτέων στην Τριτοβάθμια Εκπαίδευση για το ακαδημαϊκό έτος 2015-2016.
Θα ισχύει από τις 11 μ.μ.-7 π.μ.
Πέντε τρόποι για να το διασκεδάσετε
Κάθε δικαιούχος θα μπορεί να δει τα στοιχεία που τον αφορούν και ηλεκτρονικά
Με το πρώτο φως της ημέρας, άλλοι 322 λαθρομετανάστες έφτασαν στη Λέσβο, από τα Τουρκικά παράλια…
Αδειάζουν οι σχολικές αίθουσες από τους μαθητές της Γ' Λυκείου
Έως τις 12:00 μπορούν οι ενδιαφερόμενοι να καταθέτουν, μέσω Internet, την αίτηση στον ΟΑΕΔ για το πρόγραμμα που αφορά στη δημιουργία 32.433 θέσεων πλήρους απασχόλησης, μέσω της πρόσληψης προσωπικού για χρονικό διάστημα πέντε μηνών στους δήμους της χώρας.
Όλα έγιναν σε σχολείο στα Ζαρουχλεϊκα με τον διευθυντή του σχολείου να ενημερώνεται με ντοκουμέντα για τα όσα συμβαίνουν...
Ένα tip που θα σας λύσει τα χέρια
Ποιοι θα γίνουν δεκτοί
Κίνδυνος περικοπών ακόμα και με πάγωμα της ρήτρας μηδενικού ελλείμματος
Οι πρώτες πληροφορίες κάνουν λόγο για κτίρια που κατέρρευσαν
Το μοντέλο που φορά αυτά που θέλει να δει κάθε γαμπρός - Δείτε τις φωτογραφίες
Μαλλιά πιο υγιή και λαμπερά από ποτέ
Ανοιχτό άφησε το ενδεχόμενο να πληρώσουν μικρότερα τέλη η Ν. Βαλαβάνη απαντώντας σε σχετική ερώτηση στη Βουλή.
Ο πρωταγωνιστής του επεισοδίου, που τίναξε στον αέρα την πενταήμερη εκδρομή, λύνει τη σιωπή του και περιγράφει τα όσα έγιναν μέσα σε μία επιστολή...
Ένα νησί που το όνομά του το παίρνει από το εκλεκτό κρασί; Πρέπει να είναι κάτι πολύ ξεχωριστό!
Έρευνα της εταιρείας ασφαλείας SourceDNA, αποκαλύπτει ότι πάνω από 1.500 εφαρμογές για iPhone και iPad έχουν ένα σημαντικό κενό ασφαλείας.
Πενήντα παιδιά και οι τρεις συνοδοί τους έμειναν “όμηροι” στην Ελβετία, χωρίς χρήματα και εισιτήρια. Το γραφείο ταξιδίων από την Αθήνα πήρε τα χρήματα της σχολικής εκδρομής και τους άφησε στα κρύα του λουτρού στην Ελβετία.
Φροντίδα με σωστή διατροφή και την κατάλληλη κρέμα σώματος
400 εκατομμύρια δραχμές στοίχισε το 2001 ένα από τα μεγαλύτερα κολυμβητήρια που έγιναν ποτέ στην Κρήτη αλλά δεν λειτούργησε ποτέ.
Λαχταριστά και εύκολα γλυκά
Κορυφώνεται η αγωνία για τους μαθητές των επαναληπτικών πανελλαδικών εξετάσεων της Γ' τάξης ημερήσιων Γενικών Λυκείων και της Δ' τάξης εσπερινών Γενικών Λυκείων έτους 2015.
Εντοπίστηκαν σε Χίο, Λέρο και Λέσβο
Τips για να δείτε τα αποτελέσματα της προσπάθειάς σας
Σε λειτουργία είναι η εφαρμογή του Taxisnet, με την οποία οι φορολογούμενοι μπορούν να διαγράψουν πρόσθετους φόρους και πρόστιμα αλλά και να εξοφλήσουν τις οφειλές τους μέχρι και σε 100 δόσεις.
Μπορεί ένα κολιέ από βότανα, περασμένο στο λαιμό ενός μεθυσμένου, να κάνει το θαύμα του; 
Οι «γαλάζιοι» διοικητές νοσοκομείων που παραμένουν ακόμη στις θέσεις βρέθηκαν, χθες το μεσημέρι, στα γραφεία της ΝΔ στη Συγγρού όπου είχαν συνάντηση με τον τομεάρχη Υγείας της ΝΔ Χρήστο Κέλλα.
Καταργούνται και τα 65 από τα 94 Τμήματα Ασφαλείας
Βαρόμετρο για την εξέλιξη της φετινής τουριστικής χρονιάς θα είναι η πορεία των αφίξεων στη χώρα μας κατά τον μήνα Μάιο, που μαζί με τους μήνες Σεπτέμβριο και Οκτώβριο θα βάλουν τη σφραγίδα για τις συνολικές αφίξεις το 2015 στην Ελλάδα, εκτιμά ο πρόεδρος της Ένωσης Ξενοδόχων Ηρακλείου, Νίκος Χαλκιαδάκης.
Δείτε μερικές από τις πιο παράξενες ερωτήσεις που έχουν γίνει κατά τη διάρκεια συνεντεύξεων υποψήφιων για θέσεις εργασίας στο Facebook
